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常見問題

哪些有氧健身器材適合你?

發布時間:2021-04-20 訪問量:774次 來源:凱爾瑪文化體育發展無錫有限公司

現在大部分的有氧健身器材都是針對某個部位專門去訓練,不能夠全方位的去鍛煉,所以都有一部分的優劣性,無錫健身器材廠家對此列舉出了一下五種有氧健身器材。我們可以從中看出它們的優劣性。愛好健身的朋友們可以根據自己的需求去選擇相對應的健身器材。然后可以進行針對性的訓練,

跑步機

優勢:跑步是人類很基本的運動,跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。

局限性:跑步對關節有一定的壓力,膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。


動感單車

優勢:能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小,因此具有較高的安全性;與其它有氧器材相比,固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性:訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛煉。


登山機

優勢:能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性:練習者需要掌握好踏步的節奏,調節好阻力,否則會增加下背部的壓力,造成肌肉損傷。在練習過程中,上肢沒有參與任何鍛煉。


劃船器

優勢:能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。

局限性:熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器材,占地面積較大。


橢圓機

優勢:將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協調性。練習中對關節壓力小,是一項老少皆宜的運動器材,噪音較小。

局限性:對于下肢運動的角度及方式上,有一定限制。


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