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常見問題

如何正確的使用健身器材

發布時間:2021-04-12 訪問量:809次 來源:凱爾瑪文化體育發展無錫有限公司

許多喜歡健身的朋友們不知道怎樣恰當的使用健身器材,無錫健身器材公司凱爾瑪建議大家一點要注意下面三點小提示。


1、 每次在訓練之前都要有一定的開始順序,我們在使用健身器材鍛煉之前,一定要先做熱身動作,例如在冬天或環境溫度較低時尤為重要,一定要把各個關節運動開,略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中,使用有氧健身器材進行有氧運動時要注意呼吸的配合,若減肥要安排多組少次數,若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利于發展力量和速度,中小強度長時間訓練有利于發展耐力。


2、 任何事物的發展都有一定的規律性和階段性。剛開始鍛煉的練習者,為了保證安全,使用前除了看健身器材的說明外,還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。在醫師、教練的指導下使用健身器材練習。持之以恒地鍛煉、方能強身健體,達到預期目的。


3、 長時期單純使用一種健身器材進行機械的訓練容易造成身體在力量、耐力,肌肉發達程度上的片面發展,而忽視了反應、速度、柔韌性、協調性等方面的發展。這樣的身體機能顯然是不健全的。因此,除了使用健身器材進行常規訓練外,還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、體操、游泳等的活動。這些內容可選擇性的進行,有針對性地結合自己的薄弱環境進行輔助性的練習。

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